Зачем нам медитация?

наш мозг не в состоянии обрабатывать ежесекундно поступающие в него 11 миллионов бит информации. Здесь и приходит на помощь медитация.
Сегодня все больше людей обращаются к медитации, как способу обретения новых сил, «второго дыхания» в сложной, противоречивой жизни. И это не случайно. В наше время новых технологий и информационной революции медитация помогает справиться с серьезными проблемами. Одна из них заключается в том, что наш мозг не в состоянии обрабатывать ежесекундно поступающие в него 11 миллионов бит информации. Кажется, что мы всё время куда-то опаздываем и как ни стараемся, всего не успеваем.

При этом информационный поток обрушивается на нас с новой силой. По данным специалистов, количество информации удваивается каждые пять лет. Незащищенному человеку все сложнее справляться с этой ситуацией. Между тем, ресурс времени у человека остался тем же — 24 часа в сутках. Наш ум просто не успевает адекватно реагировать на все возрастающие изменения. Так он накапливает психические раздражители, которые разрушают человека изнутри. Отсюда ошибки в принятии решений и коммуникациях, проблемы в семье, стресс, агрессия, раздражение, злость, депрессия.

Наши органы восприятия — зрение, слух, осязание, обоняние, вкус, — постоянно сканируют окружающий мир и посылают сигналы нашему уму, который создает на их основе ощущения — тепло, вкусно, больно, радостно, грустно.

Эти ощущения и создают наше представление о том, что происходит вокруг нас.

Ощущения — это сигналы, которые ежесекундно возникают на молекулярно — клеточном уровне. Наше тело состоит из октиллиона атомов (это 1 с 27 нулями). Часть этих атомов все время появляются и исчезают. С этой точки зрения мы постоянно рождаемся и умираем, находясь, все время в мире своих ощущений. Можно сказать, что наше «Я» — это наши ощущения. А если ощущения создает ум, то на него можно влиять, улучшая наше восприятие о жизни в соответствии с реальность, а не с тем, что мы о ней, часто ошибочно, думаем, пребывая в иллюзиях.

Но это не так просто. Ум похож на сумасшедшую обезьянку, которая без устали скачет с одной мысли на другую. Ученые подсчитали, что у человека в день, появляются, примерно, 65 тысяч мыслей: с той минуты, когда мы проснулись и пришли в сознание и до момента засыпания и уход в бессознательное состояние. Мы все время находимся в этом вихре мыслей желаний, сожалений, воспоминаний, грез, мечтаний, надежд. Наша обезьянка все время цепляется за прошлое, часто думает о будущем и мало осознает настоящее. Но в действительности реальность существует только здесь и сейчас. Ведь прошлого уже нет, а будущего еще нет. Есть только настоящее. А как влиять на настоящее, имея такой хаос мыслей в голове?

Здесь и приходит на помощь медитация. Успокаивая и гармонизируя свой ум через наблюдение за своим дыханием, за тем, что происходит здесь и сейчас, чем бы человек не занимался. Когда мы наблюдаем, мы успокаиваемся. Если это делать постоянно, постепенно мы будем уходить от свойственной человеку привычки эмоционально и необдуманно реагировать на все, что происходит вокруг.

Но развивать эту практику возможно только при тишине речи, тела и ума — днем, вечером и ночью, сидя, стоя, лежа, при ходьбе. Так достигается максимальная способность к концентрации и осознанности. Чтобы ты не делал — ты должен наблюдать и размышлять (медитация от лат. meditatio — размышление). Как парящий высоко в небе орел, как спутник, двигающиеся по орбите вокруг Земли.

Как же медитация может помочь человеку?

Самопознание
Это возможность заглянуть в себя, постичь свои сильные и слабые стороны, ограничения, определить свою индивидуальность и развивать ее путем ненасилия над собой, а с помощью гармонии со своей природой. В этом случае и процесс, и результат будут кардинально другими. Наполненными смыслами и счастливым временем.

Контроль эмоций
Даниэл Гоулман, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» и Билл Джордж, автор книги «Уроки выдающихся лидеров. Как развить и укрепить лидерские качества», описали важность контроля за эмоциями. При занятиях медитацией ум становится более гибким и адаптивным, а эмоции удается контролировать. Мы часто реагируем на негатив извне. От других людей, ситуаций и обстоятельств. Негативное восприятие начинает действовать на нас изнутри, вызывая стресс, гнев, злобу, месть. Более того, если мы сами наполнены негативом, мы его начинаем распространять на других.
«Лучший боец тот, кто никогда не злится»
Лао-Цзы
Правильное принятие решений
Викор Франкл, психиатр, основоположник логотерапи, писал: «....между стимулом и реакцией существует определенный зазор. Именно в этом небольшом пространстве у нас есть возможность выбирать свой ответ, то, как мы поступим. От этого ответа зависит наша свобода и наше величие». В этом смысле поступок — это действие на основе принятого решения. И желательно, чтобы мы создавали своё пространство и принимали решения не под влиянием эмоций, своих предпочтений, стереотипов, воспоминаний или ассоциаций, а на основе здравого мышления и логического подхода.

Контроль за потребностями
Тот, кто умеет контролировать свои эмоции и управлять эмоциями других, сможет контролировать свои желания. Овладевший этой способностью, как правило, устраняет страх неудачи, которая у современного человека, в большей степени, связана с огромным количеством возникающих желаний в соответствии с навязанными ценностями безмерного и необдуманного потребления.

Улучшение коммуникаций
Одна из главных потребностей человека — это общение с другими людьми. Многие другие потребности, например, в уважении, признании, авторитете, статусе, власти реализуются через коммуникации, а значит через общение и взаимодействие с другими людьми. Человек, разобравшийся в себе, умеющий себя контролировать сможет значительно улучшить общение в своем социальном окружении.

Осознанность, внимание к деталям
По некоторым оценкам более 70% людей, не концентрируются на приоритетах, не осознают их важность, не придают значения деталям. Но, как известно, дьявол кроется именно в деталях. Важно развивать чувство реальности, моменте только здесь, только сейчас. Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте. Практика осознанности помогает человеку понять, как разум реагирует на мысли, чувства, поступающую информацию, разглядеть то, что стоит за привычными сюжетами и паттернами, которые часто и формируют поведение человека.
«Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня»
Махатма Ганди
Приобретение полезных привычек
Осознавая себя, свои потребности и желания, приходишь к выводу о том, что не так много и нужно человеку для счастливой жизни. Если, конечно, он осознает порочность движения по пути постоянного удовлетворения своих желаний. Ведь желания побуждают к приобретению. А оно требует сохранения уже приобретенного. Так возникает привязанность, часто рождающая скупость, жадность, ссоры и конфликты. Вещей может быть значительно меньше, а значит, нет необходимости постоянно заниматься шопингом. Питание может быть не менее качественным, но более скромным. Кроме привычного шумного и дорогого курортного отдыха, может быть внешне и внутренне спокойное общение с природой. И рано просыпаться можно не только для того, чтобы бежать на работу, но и для радостного занятия своим саморазвитием. Например, медитацией.

Тренировка характера
Медитация — это не легкое сидение в спокойной и уютной атмосфере с видом на море. Это часто тяжелый труд, связанный с ментальным напряжением, часто с дискомфортом и болевыми ощущениями в спине и ногах. Но именно так, преодолевая ментальные и физические трудности, вырабатываются важные качества характера человека: сила воли, решимость, упорство. Ведь жизнь всегда полна невзгод и неприятностей. Никому не удастся избежать их. Но есть одна вещь, которую мы всегда можем контролировать— это сколько усилий и воли мы вкладываем в то, чтобы все преодолеть.

Наше внутреннее состояние не должно зависеть от того, что происходит вокруг. Но для этого мы должны быть внутренне сильными. И медитация, как проверенная двумя тысячелетиями практика, нам всем в этом может помочь.

Конечно, только при условии, что человек осознает, что ему нужно делать и начинает движение по этому пути....
Оставьте контакты
в ближайшее время я свяжусь с вами
нажимая на кнопку "оставить", вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Остались вопросы? Пишите:

или оставьте свои контакты
и я перезвоню